健康、運動、食生活

体内で合成できない「ビタミン・ミネラル・抗酸化物質」。
これらがバランスを考えた上で、最も足りない栄養素であり、必要不可欠な栄養素といえます。
では、体内合成できない栄養素はどうすればよいのでしょうか？　
生活習慣や食習慣から誘発されやすい病気に対して、個人差を合わせて考えながら、どのような栄養素が必要なのかをしっかり考えていきましょう。
まず、必要量のビタミン・ミネラル・抗酸化物質を取り入れることができるものといえば「緑黄色野菜」。
日本人は、今まで積極的に充分な量を食べることで生きてきました。
しかし現代生活において、緑黄色野菜だけでこれらの必要量を満たすためには、毎日ボール３〜５杯のサラダを摂取しなければなりません。
加熱調理を行うと、どうしても塩分や糖分の摂取が増えてしまいます。
大量の緑黄色野菜を摂取するということが、多忙な現代人においてどれだけ難しいことなのでしょう。
まずその問題を解決することが、栄養素を摂取するためには重要なことかもしれませんね。

健康的な生活に欠かすことのできない運動と食事。「健康、運動、食生活」では、運動と食事から見た、健康維持について考えていきます。